ספורט
פעילות גופנית מומלצת לכולנו. מה שתוכל לעשות כעת תלוי בהרבה במה שעשית לפני הניתוח. שחייה והליכה הן שתי פעילויות קלות לשמירה על כושר ולשמירה על רמות האנרגיה שלך. זכור שחזרה לפעילות ספורטיבית צריכה להיות תהליך הדרגתי. היוועץ עם אח/אחות הסטומה שלך לפני תחילת הפעילות הגופנית.
טיפים לגבי בגדי ים:
- מדוד לפני שאתה קונה. קיימים בגדי ים מיוחדים, אך אין בהם בהכרח צורך.
לנשים
- בגד ים שלם עם קישוטים או דוגמאות יכול לסייע בהסוואת השקית
- בגד ים עם כיסוי סביב הבטן יכול לספק תמיכה נוספת.
- אריג לכריכה סביב הגוף יכול להיות מצוין להתכסות על חוף הים.
לגברים
- לבישת שכבות, למשל מכנסי שחייה מלייקרה או מחומר נמתח, מתחת למכנס הקצר תעזור להחזיק את שקית הסטומה במקומה.
טיפים להגנה מפני השמש:
- מרח קרם הגנה רק לאחר שהדבקת את הבסיס, כיוון שקרמים ושמנים עשויים למנוע מהבסיס להידבק לעור כראוי.
תזונה
ברוב המקרים אינך חייב לשמור על דיאטה מיוחדת, אלא אם קיבלת הוראות מיוחדות, אך כמו אצל כל אחד אחר, מאכלים מסוימים עשויים לגרום לגזים או פשוט לא להתאים לך.
אם נראה לך שמאכל מסוים גורם לבעיות, נסה להימנע ממנו לתקופה מסוימת וחזור לאכול אותו לאחר מכן. אם תחזור על כך שלוש פעמים עם כל מאכל מסוים, תוכל לדעת אם הוא באמת גורם לבעיה.
לעיסת המזון ביסודיות לפני הבליעה מסייעת לעיכול. מנטה ותה שומר עוזרים במניעת גזים. גם יוגורט ומשקאות יוגורט יכולים לעזור לחלק מהאנשים.
מאכלים העשויים לגרום לגזים כוללים ברוקולי, כרובית, כרוב, תרד, שעועית (ירוקה או מבושלת), בצל, שום, כרוב ניצנים, מלפפון, תירס ואפונה.
מומלץ להיוועץ עם אח/אחות הסטומה שלך או עם דיאטנית קלינית.
משקאות
כפי שהיה לפני הניתוח, כמות הנוזלים שתשתה תשפיע על מוצקות ההפרשות שלך. הדבר משתנה מאדם לאדם, אך אנשים רבים מרגישים שמשקאות תוססים ובירות נוטים לגרום להיווצרות גזים. מים, שייק פירות ומיצי פירות עדיפים על פני תה וקפה אשר עשויים לגרום להתייבשות. לגבי אלכוהול, אתה עדיין יכול לשתות אלכוהול כל עוד הוא אינו מהווה בעיה עם התרופות שאתה נוטל.
היוועץ בנושא עם הרופא המטפל או עם אח/אחות סטומה.
עצירות
אם אתה סובל מעצירות, שינוי בתזונה עשוי לסייע. אנשים שונים אלה מאלה, כך שאתה יודע מה נחשב לתקין לגביך. אם יש לך גזים, הסטומה שלך פועלת. צריכת כמויות גדולות יותר של נוזלים מסייעת במקרה של עצירות, אך אם אתה סובל מאי נוחות או אם יש לך חששות, פנה לאח/אחות הסטומה. אם לא היו לך יציאות במשך 3-4 ימים, ייתכן שהם ימליצו לך על תכשיר משלשל.
שלשול
מדי פעם, בדומה לכל אחד אחר, ייתכן שתסבול מהתקף שלשולים או מצואה רכה. אל תיבהל. התקף שלשולים חד פעמי עשוי להיגרם ממשהו שאכלת ובדרך כלל יחלוף מעצמו. אולם אם היו לך שלושה התקפי שלשול רציפים או יותר, עליך להתייעץ עם אח/אחות הסטומה מאחר שבמצב כזה קיים סיכון להתייבשות.
אכילה בחוץ
ברגע שתקבל מושג טוב יותר לגבי המאכלים המתאימים לך, אין שום סיבה שלא תיהנה שוב מארוחה במסעדה.
התחל ממסעדה מוכרת וממאכל פשוט – כמו פיצה. כשאתה מזמין, אין צורך להיות זהיר מדי, רק הגיוני. הזמן מה שתרצה, רק קח בחשבון שמאכלים עם רטבים עשירים עלולים לגרום לבעיות.
אם אתה חושש לגבי מאכלים מסוימים, נסה אותם תחילה בבית כך שתדע כיצד הגוף שלך יגיב ולאחר מכן הוסף אותם לתזונה שלך באופן הדרגתי.
מפגשים חברתיים
דבר אינו צריך למנוע ממך מליהנות מכל האירועים החברתיים בהם השתתפת לפני הניתוח, בין אם זה ישיבה בנחת בבית הקפה המקומי, ארוחה עם בן/בת זוגך או בילוי עם חברים.
מומלץ להציב לעצמך בתחילה מטרות פשוטות וברות השגה. אפשר להתחיל במשהו פשוט כמו שימוש בשירותים ציבוריים בפעם הראשונה, יציאה למסעדה או ביקור קרוב משפחה וכן תכנון פעילות ממושכת מחוץ לבית. בהמשך תחשוב על הזמנת נופש או חופשה.
כשאתה פוגש אנשים חדשים, אינך חייב לספר להם על מצבך אלא אם אתה מרגיש נוח לעשות זאת. זה תלוי בך לחלוטין.